何帥樵 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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5.0 km | 00:29:31 | 05:53/km

日期: 2019-03-12 20:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'17" / 06'00" / 05'47" / 05'44" / 05'40" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'17")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'04")

05'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'47")

05'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'28")

05'40"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'30")

04'43"

8 / 5008

新竹

何帥樵

·

腳踝扭傷，貼了整天的貼布，為了一杯咖啡，下班出來試跑一下！！有點疼，有點緊繃，6分速還可以！！😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.67 km

打勾勾可愛小橘紅35 累積 : 103.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡多多, 跑步楠和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

Penny Wang 臉紅紅祝你早日康復，這陣子先緩緩跑，說不定會發現松林有不一樣的風景喔！
我喜歡你的小橘紅😜

2019-03-13 09:04 ·

1 個人推

何帥樵謝謝小美女的鼓勵唷！！好棒的名古屋馬~漂亮完賽！！💯💯💯

2019-03-13 09:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	05'47"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
5.0	01'55"	00:29'29"

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