蔡水發 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡水發台中
ID 297110

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21.0 km | 01:05:35 | 19.2 km/h

日期: 2019-03-11 18:21 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.64 (-8.39)

1007 / 1007

2

02'42"

(05'23")

22.36 (-8.67)

1000 / 2008

3

02'11"

(07'34")

27.69 (-3.34)

1002 / 3011

4

02'08"

(09'42")

28.57 (-2.46)

1014 / 4026

5

02'44"

(12'26")

22.09 (-8.95)

1002 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.01 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張秀月, 陳美伶和其他 7 人說推

·

童家進發哥真強~半馬耶！

2019-03-11 20:57 ·

蔡水發騎腳踏車🚴喇，左腳膝蓋怪怪的不敢跑

2019-03-11 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.9 %
2	22.0	-3.1 %
3	27.5	-1.0 %
4	28.6	-0.9 %
5	22.2	-2.2 %
6	19.4	1.5 %
7	17.9	3.4 %
8	16.0	5.0 %
9	14.1	3.5 %
10	14.4	3.1 %
11	14.9	6.0 %
12	15.2	3.7 %
13	12.0	4.0 %
14	20.3	-5.2 %
15	27.1	-3.3 %
16	29.5	-3.1 %
17	23.7	-1.3 %
18	24.3	-3.4 %
19	21.2	4.0 %
20	22.4	-2.1 %
21	20.8	-2.0 %
21.0	0.6	1.0 %

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