Hanson 2019/03/10 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第14半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:40:46
總名次	54 / 1367
分組名次	17 / 406
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:25'18" (+03'32")

15 km

(01:10'39")

00:23'35" (+01'49")

00:47'46" (+00'42")

20 km

(01:34'50")

00:24'11" (+02'25")

Finish

(01:40:46)

日期: 2019-03-10 06:20 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

台中

Hanson

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起床時還在下大雨,轉頭回去繼續睡......
10分鐘後良心不安的翻下床,默默地拎著包包穿著雨衣出門去
這猶豫的10分鐘讓我的麵包只啃一口就開始起跑了

前面3K真的是很不舒服,有點想昏倒的FU,可能是整晚一直再猶豫要不要淋雨來跑讓我睡眠品質很糟糕,勉強跟著第四集團跑直到中科時迎面而來的豬屎味,讓正呼吸敏感的我立馬嚴重乾嘔,只能望著領先集團遠去
後面調整呼吸調整了快5K,只能勉強追過幾個人,由於這次還是把手錶放在腰包內去體驗體感,所以配速有些失常,我以為我配的是04:30,回家看才發覺我只配到04:35~40,後段還給我掉5秒哈哈累了

加上一個禮拜摸魚不想淋雨都沒跑步
跑的哩哩拉拉的......

GPS記錄我的移動時間為01:38,但運動時間為01:40,忠實地把我在給個休息站悠閒的喝杯下午茶記錄下來,這個應該要先改掉吧

賽後評分: 很盡心盡力的主辦單位
給 5 星

3月累積里程 : 132.15 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, Chonma 和其他 45 人說推

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觀看另 12 則留言

Hanson Bally 下次我試試寫錯名字看會不會扣幾分 ^^

2019-03-12 10:07 ·

尤世亮恭喜高速完賽

2019-03-12 10:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'15"	00:08'38"
3	04'20"	00:12'58"
4	04'24"	00:17'22"
5	04'24"	00:21'46"
6	05'59"	00:27'45"
7	04'38"	00:32'23"
8	05'12"	00:37'35"
9	04'40"	00:42'15"
10	04'49"	00:47'04"
11	04'33"	00:51'37"
12	05'02"	00:56'39"
13	04'30"	01:01'09"
14	04'56"	01:06'05"
15	04'34"	01:10'39"
16	05'26"	01:16'05"
17	04'40"	01:20'45"
18	04'38"	01:25'23"
19	04'36"	01:29'59"
20	04'51"	01:34'50"
21	04'58"	01:39'48"
21.1	09'32"	01:40'55"