偉 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉

全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第17馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:06'31" (+00'19")

10 km

(01:06'31")

00:34'11" (+01'51")

15 km

(01:38'57")

00:32'26" (+00'06")

01:06'12"

20 km

(02:12'43")

00:33'46" (+01'26")

25 km

(02:46'53")

00:34'10" (+01'50")

01:09'21" (+03'09")

30 km

(03:22'04")

00:35'11" (+02'51")

35 km

(03:56'27")

00:34'23" (+02'03")

01:07'46" (+01'34")

40 km

(04:29'50")

00:33'23" (+01'03")

Finish

(04:41:02)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 632 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

06'40"

(12'51")

06'40" (+00'51")

1000 / 2000

06'35"

(19'27")

06'35" (+00'46")

1000 / 3000

06'26"

(25'53")

06'26" (+00'37")

1000 / 4000

06'25"

(32'19")

06'25" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

偉

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台中

偉

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昨夜下大雨，幸好今天起跑後沒雨，挺幸運的

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給太普通
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.44 km

Adidas Adizero boston 6m 2699 累積 : 2043.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, vivi 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

陳立仁恭喜完賽讚哦～

2019-03-11 08:09 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽👍。

2019-03-12 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'40"	00:12'52"
3	06'36"	00:19'28"
4	06'26"	00:25'54"
5	06'26"	00:32'20"
6	07'18"	00:39'38"
7	06'32"	00:46'10"
8	06'59"	00:53'09"
9	06'33"	00:59'42"
10	06'49"	01:06'31"
11	06'32"	01:13'03"
12	06'25"	01:19'28"
13	06'30"	01:25'58"
14	06'29"	01:32'27"
15	06'30"	01:38'57"
16	07'11"	01:46'08"
17	06'35"	01:52'43"
18	07'37"	02:00'20"
19	05'49"	02:06'09"
20	06'34"	02:12'43"
21	07'20"	02:20'03"
22	07'03"	02:27'06"
23	06'59"	02:34'05"
24	06'08"	02:40'13"
25	06'40"	02:46'53"
26	06'30"	02:53'23"
27	07'40"	03:01'03"
28	07'05"	03:08'08"
29	07'06"	03:15'14"
30	06'50"	03:22'04"
31	06'19"	03:28'23"
32	07'11"	03:35'34"
33	06'50"	03:42'24"
34	06'31"	03:48'55"
35	07'32"	03:56'27"
36	07'02"	04:03'29"
37	07'11"	04:10'40"
38	06'21"	04:17'01"
39	06'26"	04:23'27"
40	06'23"	04:29'50"
41	06'51"	04:36'41"
41.8	05'39"	04:41'05"