Van 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

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恭喜破PB

全馬 | 05:47:21 | 08:13/km | 第4馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:35'05" (+00'39")

15 km

(01:47'01")

00:37'30" (+03'04")

01:15'17" (+05'46")

20 km

(02:24'48")

00:37'47" (+03'21")

25 km

(03:07'16")

00:42'28" (+08'02")

01:25'54" (+16'23")

30 km

(03:50'42")

00:43'26" (+09'00")

35 km

(04:41'12")

00:50'30" (+16'04")

01:33'43" (+24'12")

40 km

(05:24'25")

00:43'13" (+08'47")

Finish

(05:47:21)

日期: 2019-03-10 08:32 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'48")

06'50"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'41")

06'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'32")

06'50"

1000 / 4000

5

06'54"

(34'26")

06'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 比上次進步!

賽後評分: 雨戰，完成時間未能如意! 跑了半程，膝頭又痛!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.93 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 467.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lake Liu, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'51"	00:13'49"
3	06'52"	00:20'41"
4	06'51"	00:27'32"
5	06'54"	00:34'26"
6	06'55"	00:41'21"
7	06'56"	00:48'17"
8	06'52"	00:55'09"
9	07'09"	01:02'18"
10	07'13"	01:09'31"
11	07'38"	01:17'09"
12	07'19"	01:24'28"
13	07'42"	01:32'10"
14	07'21"	01:39'31"
15	07'30"	01:47'01"
16	07'57"	01:54'58"
17	07'08"	02:02'06"
18	07'39"	02:09'45"
19	07'33"	02:17'18"
20	07'30"	02:24'48"
21	07'56"	02:32'44"
22	09'24"	02:42'08"
23	08'26"	02:50'34"
24	08'39"	02:59'13"
25	08'03"	03:07'16"
26	08'25"	03:15'41"
27	08'31"	03:24'12"
28	08'38"	03:32'50"
29	09'13"	03:42'03"
30	08'39"	03:50'42"
31	10'05"	04:00'47"
32	08'43"	04:09'30"
33	08'53"	04:18'23"
34	14'26"	04:32'49"
35	08'23"	04:41'12"
36	08'29"	04:49'41"
37	08'30"	04:58'11"
38	08'24"	05:06'35"
39	08'59"	05:15'34"
40	08'51"	05:24'25"
41	09'08"	05:33'33"
42	08'29"	05:42'02"
42.7	08'06"	05:47'21"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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