Jessica Sun 2019/03/10 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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Jessica Sun

全馬 | 06:04:41 | 08:38/km | 第68馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:39'12" (+04'08")

15 km

(01:52'10")

00:37'54" (+02'50")

01:21'22" (+07'06")

20 km

(02:35'38")

00:43'28" (+08'24")

25 km

(03:22'49")

00:47'11" (+12'07")

01:38'21" (+24'05")

30 km

(04:13'59")

00:51'10" (+16'06")

35 km

(04:59'23")

00:45'24" (+10'20")

01:29'19" (+15'03")

40 km

(05:43'18")

00:43'55" (+08'51")

Finish

(06:04:41)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'35")

1000 / 1000

07'04"

(14'15")

07'04" (+00'29")

1000 / 2000

06'35"

(20'50")

06'35"

1000 / 3000

07'25"

(28'15")

07'25" (+00'50")

1000 / 4000

06'48"

(35'03")

06'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jt Yang 和 Rarry Lin 說推

留言

Jt Yang 恭喜順利完賽!妳今天跑得很快喔,折返點後2公里多有看到妳,但妳跑太快,來不及打招呼!

2019-03-10 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'05"	00:14'15"
3	06'35"	00:20'50"
4	07'25"	00:28'15"
5	06'49"	00:35'04"
6	06'54"	00:41'58"
7	08'59"	00:50'57"
8	07'02"	00:57'59"
9	07'05"	01:05'04"
10	09'12"	01:14'16"
11	07'01"	01:21'17"
12	07'06"	01:28'23"
13	09'06"	01:37'29"
14	07'21"	01:44'50"
15	07'20"	01:52'10"
16	10'45"	02:02'55"
17	07'54"	02:10'49"
18	07'36"	02:18'25"
19	09'19"	02:27'44"
20	07'54"	02:35'38"
21	07'17"	02:42'55"
22	09'50"	02:52'45"
23	08'55"	03:01'40"
24	09'23"	03:11'03"
25	11'46"	03:22'49"
26	10'30"	03:33'19"
27	09'34"	03:42'53"
28	10'20"	03:53'13"
29	10'17"	04:03'30"
30	10'29"	04:13'59"
31	08'33"	04:22'32"
32	10'41"	04:33'13"
33	08'52"	04:42'05"
34	08'21"	04:50'26"
35	08'57"	04:59'23"
36	07'57"	05:07'20"
37	09'04"	05:16'24"
38	08'22"	05:24'46"
39	09'15"	05:34'01"
40	09'17"	05:43'18"
41	09'00"	05:52'18"
42	08'06"	06:00'24"
42.6	06'57"	06:04'41"