Karen 2019/03/10 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

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Karen

全馬 | 04:37:14 | 06:34/km | 第5馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+01'06")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:28'38"

15 km

(01:27'31")

00:29'09" (+00'31")

00:59'45" (+01'23")

20 km

(01:58'07")

00:30'36" (+01'58")

25 km

(02:30'33")

00:32'26" (+03'48")

01:06'11" (+07'49")

30 km

(03:04'18")

00:33'45" (+05'07")

35 km

(03:43'42")

00:39'24" (+10'46")

01:17'27" (+19'05")

40 km

(04:21'45")

00:38'03" (+09'25")

Finish

(04:37:14)

日期: 2019-03-10 08:10 - 總爬升: 807 m - 地點: 名古屋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'22"

(10'43")

05'22" (+00'01")

1000 / 2000

05'35"

(16'19")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

05'38"

(27'26")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爆走名古屋街頭，後10K真的很煎熬

賽前宣言: 海外初馬...Happy Run 加 412油 !

賽後評分: 冷水多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.30 km

迪卡濃 39 累積 : 459.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

IRIS , 小英和其他 15 人說推

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觀看另 8 則留言

小英恭喜姐姐~漂亮完賽
跑的相當棒呦~

2019-03-11 15:00 ·

1 個人推

IRIS 恭喜!恭喜!漂亮完賽!👍

2019-03-11 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'23"	00:10'44"
3	07'53"	00:18'37"
4	05'29"	00:24'06"
5	05'38"	00:29'44"
6	05'58"	00:35'42"
7	05'32"	00:41'14"
8	05'35"	00:46'49"
9	05'50"	00:52'39"
10	05'43"	00:58'22"
11	05'57"	01:04'19"
12	05'44"	01:10'03"
13	05'54"	01:15'57"
14	05'42"	01:21'39"
15	05'52"	01:27'31"
16	06'29"	01:34'00"
17	05'58"	01:39'58"
18	06'08"	01:46'06"
19	06'01"	01:52'07"
20	06'00"	01:58'07"
21	06'00"	02:04'07"
22	06'45"	02:10'52"
23	06'05"	02:16'57"
24	07'15"	02:24'12"
25	06'21"	02:30'33"
26	06'04"	02:36'37"
27	06'50"	02:43'27"
28	06'22"	02:49'49"
29	07'47"	02:57'36"
30	06'42"	03:04'18"
31	06'58"	03:11'16"
32	07'27"	03:18'43"
33	09'08"	03:27'51"
34	08'38"	03:36'29"
35	07'13"	03:43'42"
36	07'41"	03:51'23"
37	07'18"	03:58'41"
38	07'18"	04:05'59"
39	08'12"	04:14'11"
40	07'34"	04:21'45"
41	07'43"	04:29'28"
42	07'30"	04:36'58"
42.6	07'18"	04:41'30"