WallaceHsieh 2019/03/10 訓練日誌

WallaceHsieh
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WallaceHsieh

半馬 | 01:38:26 | 04:39/km | 第14半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'13")

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:22'53"

15 km

(01:08'57")

00:22'58" (+00'05")

00:46'58" (+00'59")

20 km

(01:32'57")

00:24'00" (+01'07")

Finish

(01:38:26)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'17")

1000 / 1000

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'19")

1000 / 2000

04'30"

(14'01")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

04'27"

(18'29")

04'27"

1000 / 4000

04'36"

(23'05")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 挑戰PB

賽後評分: 跑不快
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mac, Hokungchin 和其他 14 人說推

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hc_peng 恭喜完賽

2019-03-10 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'31"	00:14'02"
4	04'27"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
6	04'30"	00:27'36"
7	04'34"	00:32'10"
8	04'35"	00:36'45"
9	04'45"	00:41'30"
10	04'29"	00:45'59"
11	04'37"	00:50'36"
12	04'40"	00:55'16"
13	04'32"	00:59'48"
14	04'38"	01:04'26"
15	04'31"	01:08'57"
16	04'40"	01:13'37"
17	05'01"	01:18'38"
18	04'43"	01:23'21"
19	04'55"	01:28'16"
20	04'41"	01:32'57"
21	04'45"	01:37'42"
21.2	04'13"	01:38'26"