簡莛 (Ting Chien) 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡莛 (Ting Chien) 宜蘭
ID 32742

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簡莛 (Ting Chien)

半馬 | 01:39:56 | 04:44/km | 第15半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'31" (+00'25")

15 km

(01:10'08")

00:23'31" (+00'25")

00:48'09" (+01'32")

20 km

(01:34'46")

00:24'38" (+01'32")

Finish

(01:39:56)

日期: 2019-03-10 05:42 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'30")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'55")

04'25"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'28")

04'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'06")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱.....XD

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

MickJackal, weng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'38"	00:09'30"
3	04'25"	00:13'55"
4	04'33"	00:18'28"
5	04'38"	00:23'06"
6	04'35"	00:27'41"
7	04'48"	00:32'29"
8	04'47"	00:37'16"
9	04'50"	00:42'06"
10	04'31"	00:46'37"
11	04'38"	00:51'15"
12	04'40"	00:55'55"
13	04'39"	01:00'34"
14	04'55"	01:05'29"
15	04'39"	01:10'08"
16	04'53"	01:15'01"
17	04'56"	01:19'57"
18	04'52"	01:24'49"
19	05'06"	01:29'55"
20	04'51"	01:34'46"
21	04'40"	01:39'26"
21.1	04'26"	01:39'56"

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