章陳 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

章陳桃園
ID 356596

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:02 | 04:24/km | 第2半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+00'50")

00:43'51"

10 km

(00:43'51")

00:21'55" (+00'49")

15 km

(01:04'57")

00:21'06"

00:43'52" (+00'01")

20 km

(01:27'43")

00:22'46" (+01'40")

Finish

(01:33:02)

日期: 2019-03-10 05:42 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'57")

04'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'07")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'29")

04'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'55")

04'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👌

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.92 km

NB Hanzo C 累積 : 211.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

@張小弟@ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'11"	00:13'09"
4	04'21"	00:17'30"
5	04'26"	00:21'56"
6	04'24"	00:26'20"
7	04'32"	00:30'52"
8	04'25"	00:35'17"
9	04'23"	00:39'40"
10	04'11"	00:43'51"
11	04'20"	00:48'11"
12	04'14"	00:52'25"
13	04'08"	00:56'33"
14	04'13"	01:00'46"
15	04'11"	01:04'57"
16	04'17"	01:09'14"
17	04'28"	01:13'42"
18	04'29"	01:18'11"
19	05'00"	01:23'11"
20	04'32"	01:27'43"
21	04'32"	01:32'15"
21.2	04'15"	01:33'04"

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