10.1 km | 01:05:29 | 06:29/km日期: 2019-03-05 06:12 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 08'02" / 08'37" / 06'55" / 06'12" / 05'34" / 07'43" / 06'29" / 05'08" / 04'42" / 05'16" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'02" (+03'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'37" (+03'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+02'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+03'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+01'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'28" (+03'47") | 98 / 10098 |
早上4點鬧鐘響，身體覺得疲乏無力。再回床上趟一下醒來已快6點了，還是有些疲乏及腳底敏感(國術課都赤足練拳)。真想休息晩上再跑，反正有空檔就跑吧!晾完衣服還是出門跑，跑完10K舒服。晚上再補個10K吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
609.54 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 08'37" | 00:16'39" |
| 3 | 06'55" | 00:23'34" |
| 4 | 06'12" | 00:29'46" |
| 5 | 05'34" | 00:35'20" |
| 6 | 07'43" | 00:43'03" |
| 7 | 06'29" | 00:49'32" |
| 8 | 05'08" | 00:54'40" |
| 9 | 04'42" | 00:59'22" |
| 10 | 05'16" | 01:04'38" |
| 10.1 | 08'28" | 01:05'28" |
展開計圈分析
留言 
