黃信維 2019/03/03 訓練日誌

黃信維台南
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黃信維

半馬 | 01:46:43 | 05:03/km | 第31半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:46:43
總名次	296 / 7590
分組名次	90 / 1744
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'16" (+00'34")

15 km

(01:13'18")

00:25'20" (+01'38")

00:51'43" (+03'45")

20 km

(01:39'41")

00:26'23" (+02'41")

Finish

(01:46:43)

日期: 2019-03-03 06:01 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'33"

(02'33")

05'10" (+00'37")

493 / 493

02'22"

(04'55")

04'39" (+00'06")

507 / 1000

02'19"

(07'14")

04'41" (+00'08")

494 / 1495

02'28"

(09'42")

04'52" (+00'19")

506 / 2001

02'23"

(12'05")

04'44" (+00'11")

502 / 2504

展開計圈分析

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2019古都馬拉松半馬順利完賽，沒想到時隔1年沒報比賽，還能有這成績0.0

賽前宣言: 可能是2019年唯一報名的一場賽事...加油

賽後評分: 近2年的古都馬相較前幾年,辦的真的很不錯,獎牌也別出心裁!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.43 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 747.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林宥廷, 蘇樂樂和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'35"	00:19'04"
5	04'38"	00:23'42"
6	04'48"	00:28'30"
7	04'44"	00:33'14"
8	04'58"	00:38'12"
9	04'49"	00:43'01"
10	04'57"	00:47'58"
11	05'02"	00:53'00"
12	04'59"	00:57'59"
13	05'27"	01:03'26"
14	04'58"	01:08'24"
15	04'54"	01:13'18"
16	05'28"	01:18'46"
17	05'11"	01:23'57"
18	05'01"	01:28'58"
19	05'43"	01:34'41"
20	05'00"	01:39'41"
21	04'54"	01:44'35"
21.5	04'46"	01:46'57"