Tsung-Ying LI 2019/03/03 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:39:42 | 04:43/km | 第38半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'22" (+00'46")

15 km

(01:09'27")

00:23'29" (+00'53")

00:47'51" (+01'53")

20 km

(01:33'49")

00:24'22" (+01'46")

Finish

(01:39:42)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'01")

1000 / 1000

04'40"

(09'06")

04'40" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(13'44")

04'38" (+00'14")

1000 / 3000

04'27"

(18'11")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

04'24"

(22'36")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.31 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit (紅) 累積 : 643.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, 朝智和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'40"	00:09'06"
3	04'38"	00:13'44"
4	04'28"	00:18'12"
5	04'24"	00:22'36"
6	04'47"	00:27'23"
7	04'37"	00:32'00"
8	04'42"	00:36'42"
9	04'40"	00:41'22"
10	04'36"	00:45'58"
11	04'48"	00:50'46"
12	04'38"	00:55'24"
13	04'48"	01:00'12"
14	04'42"	01:04'54"
15	04'33"	01:09'27"
16	04'47"	01:14'14"
17	04'46"	01:19'00"
18	04'45"	01:23'45"
19	04'53"	01:28'38"
20	05'11"	01:33'49"
21	05'10"	01:38'59"
21.2	03'45"	01:39'43"