MuMu 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

MuMu 彰化
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半馬 | 03:27:42 | 09:50/km | 第3半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'44")

00:43'44"

01:28'31"

10 km

(01:28'31")

00:44'47" (+01'03")

15 km

(02:20'38")

00:52'07" (+08'23")

01:43'34" (+15'03")

20 km

(03:12'05")

00:51'27" (+07'43")

Finish

(03:27:42)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'27")

07'41"

1000 / 2000

3

09'36"

(25'04")

09'36" (+01'55")

1000 / 3000

4

09'44"

(34'48")

09'44" (+02'03")

1000 / 4000

5

08'55"

(43'44")

08'55" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 呵呵

賽後評分: 21K賽道沒車這點最棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.10 km

361 STRATOMIC 累積 : 1401.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 王瑞琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'42"	00:15'27"
3	09'37"	00:25'04"
4	09'45"	00:34'49"
5	08'55"	00:43'44"
6	08'50"	00:52'34"
7	08'39"	01:01'13"
8	09'12"	01:10'25"
9	08'56"	01:19'21"
10	09'10"	01:28'31"
11	09'44"	01:38'15"
12	11'55"	01:50'10"
13	09'21"	01:59'31"
14	10'04"	02:09'35"
15	11'03"	02:20'38"
16	09'44"	02:30'22"
17	09'56"	02:40'18"
18	10'52"	02:51'10"
19	11'01"	03:02'11"
20	09'54"	03:12'05"
21	09'53"	03:21'58"
21.5	12'41"	03:27'42"

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