謝閣峯 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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全馬 | 04:10:18 | 05:55/km | 第3馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'36")

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:26'52"

15 km

(01:21'39")

00:27'19" (+00'27")

00:55'03" (+00'43")

20 km

(01:49'23")

00:27'44" (+00'52")

25 km

(02:17'40")

00:28'17" (+01'25")

00:57'24" (+03'04")

30 km

(02:46'47")

00:29'07" (+02'15")

35 km

(03:19'18")

00:32'31" (+05'39")

01:07'18" (+12'58")

40 km

(03:54'05")

00:34'47" (+07'55")

Finish

(04:10:18)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2986 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'47")

05'43" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'02")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'28")

05'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給交管都不錯~

賽前宣言: 我要破PB!

賽後評分: 補給交管都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, 發哥和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-03 18:46 ·

1 個人推

發哥恭喜完賽破pb

2019-03-04 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'44"	00:16'48"
4	05'15"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
6	05'35"	00:33'03"
7	05'35"	00:38'38"
8	05'18"	00:43'56"
9	05'17"	00:49'13"
10	05'07"	00:54'20"
11	05'20"	00:59'40"
12	05'28"	01:05'08"
13	05'33"	01:10'41"
14	05'30"	01:16'11"
15	05'28"	01:21'39"
16	05'35"	01:27'14"
17	05'32"	01:32'46"
18	05'29"	01:38'15"
19	05'39"	01:43'54"
20	05'29"	01:49'23"
21	05'40"	01:55'03"
22	05'33"	02:00'36"
23	05'48"	02:06'24"
24	05'40"	02:12'04"
25	05'36"	02:17'40"
26	06'02"	02:23'42"
27	05'38"	02:29'20"
28	05'34"	02:34'54"
29	06'04"	02:40'58"
30	05'49"	02:46'47"
31	06'37"	02:53'24"
32	05'47"	02:59'11"
33	07'36"	03:06'47"
34	06'05"	03:12'52"
35	06'26"	03:19'18"
36	07'55"	03:27'13"
37	05'46"	03:32'59"
38	08'02"	03:41'01"
39	06'34"	03:47'35"
40	06'30"	03:54'05"
41	07'15"	04:01'20"
42	05'49"	04:07'09"
42.6	05'28"	04:10'19"

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