張凱揚(小五爸) 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
ID 268224

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張凱揚(小五爸)

全馬 | 04:07:05 | 05:51/km | 第19馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'09")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'36"

15 km

(01:20'09")

00:26'48" (+00'12")

00:53'57" (+00'36")

20 km

(01:47'18")

00:27'09" (+00'33")

25 km

(02:15'03")

00:27'45" (+01'09")

00:56'18" (+02'57")

30 km

(02:43'36")

00:28'33" (+01'57")

35 km

(03:14'21")

00:30'45" (+04'09")

01:05'10" (+11'49")

40 km

(03:48'46")

00:34'25" (+07'49")

Finish

(04:07:05)

日期: 2019-03-03 05:45 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'53")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'18")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'27")

05'09"

1000 / 4000

5

05'17"

(26'44")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.12 km

Nike zoom fly fk 黑累積 : 1386.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱子建, 黃傑夫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'11"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'09"	00:21'28"
5	05'17"	00:26'45"
6	05'23"	00:32'08"
7	05'18"	00:37'26"
8	05'23"	00:42'49"
9	05'18"	00:48'07"
10	05'14"	00:53'21"
11	05'17"	00:58'38"
12	05'24"	01:04'02"
13	05'23"	01:09'25"
14	05'23"	01:14'48"
15	05'21"	01:20'09"
16	05'37"	01:25'46"
17	05'20"	01:31'06"
18	05'21"	01:36'27"
19	05'32"	01:41'59"
20	05'19"	01:47'18"
21	05'36"	01:52'54"
22	05'25"	01:58'19"
23	05'35"	02:03'54"
24	05'41"	02:09'35"
25	05'28"	02:15'03"
26	05'42"	02:20'45"
27	05'29"	02:26'14"
28	05'38"	02:31'52"
29	06'01"	02:37'53"
30	05'43"	02:43'36"
31	06'27"	02:50'03"
32	05'57"	02:56'00"
33	06'27"	03:02'27"
34	05'57"	03:08'24"
35	05'57"	03:14'21"
36	07'11"	03:21'32"
37	05'56"	03:27'28"
38	06'45"	03:34'13"
39	07'24"	03:41'37"
40	07'09"	03:48'46"
41	07'50"	03:56'36"
42	06'00"	04:02'36"
42.8	05'37"	04:07'06"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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