小賀 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:23 | 05:24/km | 第16馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+00'19")

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'17"

15 km

(01:07'31")

00:22'38" (+00'21")

00:45'48" (+00'55")

20 km

(01:30'41")

00:23'10" (+00'53")

25 km

(01:57'46")

00:27'05" (+04'48")

00:57'14" (+12'21")

30 km

(02:27'55")

00:30'09" (+07'52")

35 km

(03:04'08")

00:36'13" (+13'56")

01:08'12" (+23'19")

40 km

(03:36'07")

00:31'59" (+09'42")

Finish

(03:48:23)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'11")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'12")

04'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'37")

04'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小賀

·

跑爆掉，還沒半馬就累了，撐到21K慢慢跑

賽前宣言: 去玩的

賽後評分: 後面熱，賽道不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, 李維倫和其他 21 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-03-03 12:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'26"	00:18'11"
5	04'25"	00:22'36"
6	04'24"	00:27'00"
7	04'32"	00:31'32"
8	04'25"	00:35'57"
9	04'29"	00:40'26"
10	04'27"	00:44'53"
11	04'28"	00:49'21"
12	04'35"	00:53'56"
13	04'27"	00:58'23"
14	04'39"	01:03'02"
15	04'29"	01:07'31"
16	04'31"	01:12'02"
17	04'35"	01:16'37"
18	04'32"	01:21'09"
19	04'42"	01:25'51"
20	04'50"	01:30'41"
21	04'41"	01:35'22"
22	05'11"	01:40'33"
23	05'09"	01:45'42"
24	07'05"	01:52'47"
25	04'59"	01:57'46"
26	05'54"	02:03'40"
27	05'52"	02:09'32"
28	06'09"	02:15'41"
29	06'13"	02:21'54"
30	06'01"	02:27'55"
31	07'00"	02:34'55"
32	08'10"	02:43'05"
33	07'22"	02:50'27"
34	06'50"	02:57'17"
35	06'51"	03:04'08"
36	08'02"	03:12'10"
37	06'27"	03:18'37"
38	06'00"	03:24'37"
39	06'00"	03:30'37"
40	05'30"	03:36'07"
41	05'16"	03:41'23"
42	04'39"	03:46'02"
42.5	04'17"	03:48'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km