世強 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 03:58:39 | 05:39/km | 第46馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:58:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'51")

00:54'12" (+01'57")

10 km

(00:54'12")

00:27'20" (+01'19")

15 km

(01:20'13")

00:26'01"

00:52'15"

20 km

(01:46'27")

00:26'14" (+00'13")

25 km

(02:14'40")

00:28'13" (+02'12")

00:57'17" (+05'02")

30 km

(02:43'44")

00:29'04" (+03'03")

35 km

(03:11'59")

00:28'15" (+02'14")

00:58'12" (+05'57")

40 km

(03:41'56")

00:29'57" (+03'56")

Finish

(03:58:39)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'57")

05'04"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'10")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'25")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'51")

05'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.85 km

亞瑟士虎走6 累積 : 466.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

野孩子, 葉志銘和其他 42 人說推

·

觀看另 16 則留言

Ina 原來世強也有參加呀！恭喜高速完賽ㄅ

2019-03-06 12:29 ·

1 個人推

Ina 👍👍

2019-03-06 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'04"	00:10'58"
3	05'13"	00:16'11"
4	05'15"	00:21'26"
5	05'26"	00:26'52"
6	05'27"	00:32'19"
7	05'28"	00:37'47"
8	05'38"	00:43'25"
9	05'32"	00:48'57"
10	05'15"	00:54'12"
11	05'17"	00:59'29"
12	05'14"	01:04'43"
13	05'09"	01:09'52"
14	05'06"	01:14'58"
15	05'15"	01:20'13"
16	05'14"	01:25'27"
17	05'11"	01:30'38"
18	05'06"	01:35'44"
19	05'20"	01:41'04"
20	05'23"	01:46'27"
21	06'09"	01:52'36"
22	05'27"	01:58'03"
23	05'31"	02:03'34"
24	05'39"	02:09'13"
25	05'27"	02:14'40"
26	06'01"	02:20'41"
27	05'36"	02:26'17"
28	05'35"	02:31'52"
29	06'17"	02:38'09"
30	05'35"	02:43'44"
31	06'03"	02:49'47"
32	05'26"	02:55'13"
33	05'29"	03:00'42"
34	05'42"	03:06'24"
35	05'35"	03:11'59"
36	06'31"	03:18'30"
37	05'37"	03:24'07"
38	06'04"	03:30'11"
39	06'14"	03:36'25"
40	05'31"	03:41'56"
41	06'04"	03:48'00"
42	05'31"	03:53'31"
42.9	05'35"	03:58'40"

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