周文元 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

周文元雲林
ID 228203

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:11 | 05:27/km | 第1半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'01" (+00'02")

15 km

(01:21'17")

00:27'17" (+00'18")

00:54'55" (+00'55")

20 km

(01:48'55")

00:27'38" (+00'39")

Finish

(01:55:11)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'55")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'16")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'37")

05'20"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'59")

05'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周文元

·

賽後評分: 不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.73 km

Brooks ghost11 累積 : 392.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 周天吉和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張簡聖晃破的漂亮！

2019-03-03 10:29 ·

1 個人推

周文元謝謝啦！

2019-03-03 10:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'22"	00:26'59"
6	05'23"	00:32'22"
7	05'21"	00:37'43"
8	05'26"	00:43'09"
9	05'24"	00:48'33"
10	05'27"	00:54'00"
11	05'27"	00:59'27"
12	05'23"	01:04'50"
13	05'20"	01:10'10"
14	05'42"	01:15'52"
15	05'25"	01:21'17"
16	05'27"	01:26'44"
17	05'47"	01:32'31"
18	05'27"	01:37'58"
19	05'32"	01:43'30"
20	05'25"	01:48'55"
21	05'22"	01:54'17"
21.2	05'08"	01:55'12"

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