Chia Hao Lee 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hao Lee 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第8半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'18" (+01'05")

15 km

(01:24'28")

00:28'57" (+01'44")

00:58'15" (+02'44")

20 km

(01:53'46")

00:29'18" (+02'05")

Finish

(02:00:08)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'05")

05'15"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'24")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'44")

05'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'12")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.49 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 46.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳東霖, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'20"	00:21'45"
5	05'28"	00:27'13"
6	05'36"	00:32'49"
7	05'28"	00:38'17"
8	05'33"	00:43'50"
9	06'02"	00:49'52"
10	05'39"	00:55'31"
11	05'45"	01:01'16"
12	05'44"	01:07'00"
13	05'42"	01:12'42"
14	06'04"	01:18'46"
15	05'42"	01:24'28"
16	05'53"	01:30'21"
17	06'05"	01:36'26"
18	05'44"	01:42'10"
19	05'46"	01:47'56"
20	05'50"	01:53'46"
21	05'18"	01:59'04"
21.2	05'39"	02:00'10"

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朋友動態

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