黃浚睿 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃浚睿台南
ID 238896

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:41 | 05:11/km | 第5半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:26'08" (+04'13")

15 km

(01:14'46")

00:26'43" (+04'48")

00:55'20" (+07'17")

20 km

(01:43'23")

00:28'37" (+06'42")

Finish

(01:49:41)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'14")

04'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'33")

04'18"

1000 / 4000

5

04'22"

(21'55")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PR💪

賽後評分: 身體狀況不佳！明年再來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.50 km

母子鱷魚 3代白-2 累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

野孩子, 李同湖和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mike 強大

2019-03-13 23:45 ·

李同湖恭喜完賽

2019-03-16 09:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'19"	00:17'33"
5	04'22"	00:21'55"
6	04'50"	00:26'45"
7	04'49"	00:31'34"
8	05'53"	00:37'27"
9	05'06"	00:42'33"
10	05'30"	00:48'03"
11	05'15"	00:53'18"
12	05'08"	00:58'26"
13	05'40"	01:04'06"
14	05'25"	01:09'31"
15	05'15"	01:14'46"
16	05'54"	01:20'40"
17	05'51"	01:26'31"
18	05'45"	01:32'16"
19	05'40"	01:37'56"
20	05'27"	01:43'23"
21	05'18"	01:48'41"
21.2	04'50"	01:49'41"

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