totti 亮哲 2019/03/03 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:26:50 | 04:06/km | 第24半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34" (+00'04")

00:41'10" (+00'02")

10 km

(00:41'10")

00:20'36" (+00'06")

15 km

(01:01'40")

00:20'30"

00:41'08"

20 km

(01:22'18")

00:20'38" (+00'08")

Finish

(01:26:50)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'09")

1000 / 1000

04'04"

(08'11")

04'04" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(12'19")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(16'27")

04'07" (+00'10")

1000 / 4000

04'06"

(20'33")

04'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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幸運分2

賽後評分: 補給在同一邊，回程跟本擠不進水站，窄橋上遇到二台車互不相讓卡在橋上，人也過不去。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

亞瑟士虎走6 累積 : 52.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 陳瀛裕和其他 58 人說推

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觀看另 37 則留言

Water man 恭喜亮哲哥高速上凸台

2019-03-06 17:54 ·

1 個人推

飛龍好猛的半馬完賽

2019-03-10 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'05"	00:08'12"
3	04'07"	00:12'19"
4	04'08"	00:16'27"
5	04'07"	00:20'34"
6	04'05"	00:24'39"
7	04'09"	00:28'48"
8	04'07"	00:32'55"
9	04'08"	00:37'03"
10	04'07"	00:41'10"
11	04'05"	00:45'15"
12	04'04"	00:49'19"
13	04'03"	00:53'22"
14	04'04"	00:57'26"
15	04'14"	01:01'40"
16	04'05"	01:05'45"
17	04'10"	01:09'55"
18	04'09"	01:14'04"
19	04'08"	01:18'12"
20	04'06"	01:22'18"
21	03'58"	01:26'16"
21.2	03'29"	01:26'51"