林逸儒 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第17半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'06" (+00'28")

15 km

(01:12'43")

00:24'59" (+01'21")

00:50'10" (+02'26")

20 km

(01:37'54")

00:25'11" (+01'33")

Finish

(01:43:33)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'20")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'15")

04'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'53")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'37")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道、會場安排妥當
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.76 km

Asics T821N 累積 : 800.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭晉銓, Jim 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'48"	00:09'21"
3	04'55"	00:14'16"
4	04'38"	00:18'54"
5	04'44"	00:23'38"
6	04'53"	00:28'31"
7	04'48"	00:33'19"
8	04'47"	00:38'06"
9	04'55"	00:43'01"
10	04'43"	00:47'44"
11	05'02"	00:52'46"
12	04'52"	00:57'38"
13	05'07"	01:02'45"
14	05'03"	01:07'48"
15	04'55"	01:12'43"
16	05'03"	01:17'46"
17	05'02"	01:22'48"
18	05'01"	01:27'49"
19	04'58"	01:32'47"
20	05'07"	01:37'54"
21	04'44"	01:42'38"
21.2	04'03"	01:43'34"

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