王建丁 2019/03/03 訓練日誌

王建丁台南
ID 309008

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王建丁

半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第9半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'16")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'00"

15 km

(01:17'31")

00:26'15" (+01'15")

00:54'14" (+02'58")

20 km

(01:45'30")

00:27'59" (+02'59")

Finish

(01:51:52)

日期: 2019-03-03 06:02 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'15")

1000 / 1000

05'32"

(11'32")

05'32" (+00'48")

1000 / 2000

05'08"

(16'40")

05'08" (+00'24")

1000 / 3000

04'44"

(21'25")

04'44"

1000 / 4000

04'51"

(26'16")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王建丁

留言

賽後檢討，前一晚選手之夜的酒不要喝太多，後半段速度撐不住...😆😆😆
沿途停下來太多次，浪費太多時間😭😭

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 蕭家鑛和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蕭家鑛帥哥~恭喜完賽

2019-03-11 10:16 ·

1 個人推

陳孫文恭喜帥氣完賽

2019-03-26 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'33"	00:11'32"
3	05'08"	00:16'40"
4	04'45"	00:21'25"
5	04'51"	00:26'16"
6	04'59"	00:31'15"
7	05'02"	00:36'17"
8	05'01"	00:41'18"
9	05'00"	00:46'18"
10	04'58"	00:51'16"
11	05'16"	00:56'32"
12	05'03"	01:01'35"
13	05'24"	01:06'59"
14	05'14"	01:12'13"
15	05'18"	01:17'31"
16	05'36"	01:23'07"
17	05'31"	01:28'38"
18	05'42"	01:34'20"
19	05'37"	01:39'57"
20	05'33"	01:45'30"
21	05'11"	01:50'41"
21.2	04'45"	01:51'52"