Jianan Wang 2019/03/03 訓練日誌

Jianan Wang 台南
ID 294929

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Jianan Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:22:22 | 03:54/km | 第5半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:22:22
總名次	19 / 7590
分組名次	1 / 1469
平均速度	03:54/km

官方證書

Jianan Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'03")

00:19'03"

00:38'19"

10 km

(00:38'19")

00:19'16" (+00'13")

15 km

(00:57'54")

00:19'35" (+00'32")

00:39'23" (+01'04")

20 km

(01:17'42")

00:19'48" (+00'45")

Finish

(01:22:22)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 288 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'23")

1000 / 1000

03'49"

(07'50")

03'49" (+00'12")

1000 / 2000

03'54"

(11'44")

03'54" (+00'17")

1000 / 3000

03'43"

(15'27")

03'43" (+00'06")

1000 / 4000

03'37"

(19'05")

03'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.90 km

母子鱷魚三代 BN68-黃39 累積 : 1388.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Liu, :郭建宏和其他 34 人說推

留言

觀看另 16 則留言

:郭建宏恭喜漂亮的高速分一上凸台，太厲害了，讚啦

2019-03-14 19:49 ·

1 個人推

言俊thirdboy 哈哈奇怪去年我也有去跑怎麼沒有看到？

2020-08-28 22:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'49"	00:07'47"
3	03'55"	00:11'42"
4	03'43"	00:15'25"
5	03'38"	00:19'03"
6	03'49"	00:22'52"
7	03'49"	00:26'41"
8	03'57"	00:30'38"
9	03'51"	00:34'29"
10	03'50"	00:38'19"
11	03'56"	00:42'15"
12	03'51"	00:46'06"
13	03'55"	00:50'01"
14	04'00"	00:54'01"
15	03'53"	00:57'54"
16	03'53"	01:01'47"
17	04'00"	01:05'47"
18	03'54"	01:09'41"
19	03'58"	01:13'39"
20	04'03"	01:17'42"
21	03'47"	01:21'29"
21.3	04'50"	01:22'46"