Q毛小鋼炮 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:42:38 | 04:15/km

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2019-03-03 06:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'57")

04'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'11")

04'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'30")

04'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'53")

04'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.90 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彥良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'08"	00:07'56"
3	04'15"	00:12'11"
4	04'19"	00:16'30"
5	04'23"	00:20'53"
6	04'28"	00:25'21"
7	04'32"	00:29'53"
8	04'36"	00:34'29"
9	04'28"	00:38'57"
9.9	04'12"	00:42'38"

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