Chief Lunger 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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10.6 km | 00:56:16 | 05:19/km

日期: 2019-03-01 17:23 - 地點: 麗寶路線🎡 - 平均心率: 143 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'35" / 05'23" / 05'05" / 05'23" / 05'01" / 05'11" / 05'16" / 05'11" / 05'48" / 05'44" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'02")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'26")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'26")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

#🈲️已下禁跑令10天

希望腳踝能好一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 邱舍和其他 22 人說推

·

Perry 謝謝雞排哥
的留言鼓勵~
我說~那個凹真的只能說主辦單位好用心呀~

2019-03-03 17:51 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安
新月開工愉快🎉

2019-03-04 05:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'05"	00:16'03"
4	05'23"	00:21'26"
5	05'01"	00:26'27"
6	05'11"	00:31'38"
7	05'16"	00:36'54"
8	05'11"	00:42'05"
9	05'48"	00:47'53"
10	05'44"	00:53'37"
10.6	04'46"	00:56'17"

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