Jay Chan 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chan 香港
ID 308441

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33.8 km | 07:00:49 | 12:26/km

日期: 2019-03-02 07:57 - 總爬升: 2714 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

6.63 (-3.71)

1000 / 1000

2

06'36"

(15'39")

9.09 (-1.25)

1000 / 2000

3

10'37"

(26'17")

5.65 (-4.69)

1000 / 3000

4

16'47"

(43'04")

3.57 (-6.77)

1000 / 4000

5

16'16"

(59'20")

3.69 (-6.66)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'37"	00:15'40"
3	10'37"	00:26'17"
4	16'47"	00:43'04"
5	16'17"	00:59'21"
6	13'07"	01:12'28"
7	08'28"	01:20'56"
8	09'05"	01:30'01"
9	10'10"	01:40'11"
10	23'03"	02:03'14"
11	14'22"	02:17'36"
12	08'39"	02:26'15"
13	08'12"	02:34'27"
14	16'52"	02:51'19"
15	17'04"	03:08'23"
16	07'54"	03:16'17"
17	10'03"	03:26'20"
18	10'55"	03:37'15"
19	28'21"	04:05'36"
20	16'10"	04:21'46"
21	14'41"	04:36'27"
22	10'52"	04:47'19"
23	10'29"	04:57'48"
24	18'37"	05:16'25"
25	16'32"	05:32'57"
26	17'20"	05:50'17"
27	18'19"	06:08'36"
28	10'36"	06:19'12"
29	09'51"	06:29'03"
30	07'52"	06:36'55"
31	06'07"	06:43'02"
32	06'01"	06:49'03"
33	05'49"	06:54'52"
33.8	07'03"	07:00'49"

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