Blake 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Blake 新竹
ID 6570

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90.4 km | 03:00:52 | 30.0 km/h

日期: 2019-02-28 06:23 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2035 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 759.05 km

Ginat Propel Advanced 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.6 %
2	30.8	1.3 %
3	29.8	2.0 %
4	31.6	2.0 %
5	36.0	-2.2 %
6	37.1	-1.0 %
7	36.4	1.0 %
8	36.4	1.0 %
9	36.0	1.0 %
10	34.0	-0.9 %
11	37.1	1.0 %
12	36.4	-0.9 %
13	35.0	1.0 %
14	35.3	1.0 %
15	35.0	-0.9 %
16	33.0	1.6 %
17	35.3	-0.9 %
18	35.6	-0.6 %
19	34.6	-0.4 %
20	37.5	-0.3 %
21	34.3	-0.4 %
22	35.3	1.0 %
23	32.7	2.0 %
24	35.0	-0.1 %
25	31.3	2.0 %
26	30.8	1.7 %
27	32.4	-1.4 %
28	16.4	-1.4 %
29	41.4	-0.8 %
30	40.4	-0.6 %
31	37.9	-0.4 %
32	34.6	3.0 %
33	31.0	2.6 %
34	38.7	-2.6 %
35	37.5	2.3 %
36	17.6	4.5 %
37	18.6	3.7 %
38	50.7	-5.0 %
39	50.7	-2.2 %
40	37.9	-1.4 %
41	33.0	-0.6 %
42	34.0	1.2 %
43	31.0	2.5 %
44	36.0	-2.4 %
45	37.5	1.8 %
46	30.5	-0.6 %
47	27.1	3.0 %
48	31.9	-2.0 %
49	30.5	-1.0 %
50	31.0	1.0 %
51	28.1	2.6 %
52	23.5	2.4 %
53	16.1	4.1 %
54	24.3	-6.0 %
55	45.0	-3.9 %
56	34.3	-2.2 %
57	28.6	-1.5 %
58	24.5	-3.0 %
59	33.3	-1.1 %
60	30.0	1.0 %
61	30.8	1.2 %
62	24.3	1.0 %
63	25.7	1.8 %
64	24.2	1.8 %
65	29.5	-1.2 %
66	32.1	-1.3 %
67	32.1	1.0 %
68	30.8	-0.3 %
69	30.0	-0.9 %
70	27.7	1.3 %
71	26.9	1.2 %
72	26.3	-1.0 %
73	26.5	-1.2 %
74	28.6	-0.6 %
75	27.3	-0.6 %
76	28.8	-1.7 %
77	31.6	-1.4 %
78	30.8	-0.1 %
79	26.9	3.3 %
80	27.9	-0.7 %
81	27.3	1.7 %
82	26.7	-1.6 %
83	27.1	-0.4 %
84	27.5	-0.4 %
85	27.5	1.0 %
86	25.4	3.0 %
87	28.1	-0.7 %
88	20.3	-0.7 %
89	27.9	-0.7 %
90	25.9	1.0 %
90.4	22.4	4.0 %

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