Johnson Pao 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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4.2 km | 00:19:58 | 04:45/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-02-28 06:30 - 地點: 中科后里園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'07")

04'49" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'10")

05'02" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'16")

05'06" (+00'48")

1000 / 4000

5

00'41"

(19'58")

04'38" (+00'20")

149 / 4149

台中

Johnson Pao

·

賽後評分: Good😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.43 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, 巧玲和其他 4 人說推

·

vivi 👍喔！

2019-03-01 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'49"	00:09'12"
3	05'03"	00:14'15"
4	05'06"	00:19'21"
4.1	17'09"	00:21'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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