吳庚澤(海哥) 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳庚澤(海哥) 台中
ID 291499

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吳庚澤(海哥)

34.2 km | 01:37:06 | 21.1 km/h

日期: 2019-02-27 05:08 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 54 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

24.49 (-5.51)

5000 / 5000

2

11'06"

(23'23")

27.07 (-2.93)

5000 / 10000

3

11'53"

(35'17")

25.35 (-4.65)

5000 / 15000

4

23'44"

(59'01")

12.68 (-17.32)

5000 / 20000

5

10'03"

(01:09'05")

30.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 0.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.6 %
2	25.9	-0.8 %
3	24.7	1.6 %
4	28.8	-0.9 %
5	25.9	-1.9 %
6	27.9	-0.7 %
7	22.4	-0.4 %
8	31.0	-0.4 %
9	26.1	1.7 %
10	29.3	-1.0 %
11	27.7	1.0 %
12	30.0	-0.4 %
13	22.2	-0.6 %
14	26.5	-0.9 %
15	21.7	1.9 %
16	13.3	5.1 %
17	10.3	7.9 %
18	9.7	7.2 %
19	14.4	4.1 %
20	19.7	2.1 %
21	22.9	2.5 %
22	32.4	-5.4 %
23	32.7	-5.8 %
24	30.0	-6.3 %
25	34.0	-4.6 %
26	18.8	-2.4 %
27	13.8	-1.6 %
28	22.6	-0.9 %
29	22.2	-1.0 %
30	21.8	-0.7 %
31	18.3	1.2 %
32	22.8	-0.6 %
33	24.7	1.0 %
34	20.5	1.4 %
34.2	10.4	1.0 %

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