Usiris Tsai 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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4.0 km | 01:14:19 | 18:34/km

日期: 2019-02-26 20:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 15'20" / 11'29" / 11'30" / 31'28" / 03'11" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.05 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 313.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jonathan Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	11'29"	00:26'49"
3	11'30"	00:38'19"
4	31'28"	01:09'47"
5	03'11"	01:12'58"
5.1	17'51"	01:14'19"

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