黃成雙 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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3.2 km | 00:39:52 | 12:17/km

日期: 2019-02-25 12:40 - 平均心率: 107 - 踏頻: 34327 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'56" / 09'52" / 12'48" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'55" (+03'04")

1000 / 1000

2

09'51"

(22'47")

09'51"

1000 / 2000

3

12'48"

(35'36")

12'48" (+02'57")

1000 / 3000

4

04'16"

(39'52")

17'42" (+07'51")

241 / 3241

中午吃完午餐，走走，血液循環一下，看看鐵腿會不會好一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.52 km

Y拖 - 黃二累積 : 1034.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	09'52"	00:22'48"
3	12'48"	00:35'36"
3.2	17'44"	00:39'53"

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