黃士倫 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃士倫彰化
ID 379434

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全馬 | 04:50:24 | 06:52/km | 第4馬

世界遺産姫路城マラソン2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'19")

01:00'25" (+00'36")

10 km

(01:00'25")

00:29'33"

15 km

(01:30'10")

00:29'45" (+00'12")

00:59'49"

20 km

(02:00'14")

00:30'04" (+00'31")

25 km

(02:31'28")

00:31'14" (+01'41")

01:09'56" (+10'07")

30 km

(03:10'10")

00:38'42" (+09'09")

35 km

(03:52'24")

00:42'14" (+12'41")

01:23'07" (+23'18")

40 km

(04:33'17")

00:40'53" (+11'20")

Finish

(04:50:24)

日期: 2019-02-24 08:02 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'48")

06'46" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'50")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'42")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'51")

06'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道不錯風景優美加油熱烈只是我累惹XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.14 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1604.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nu Yun Huang 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'47"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	05'52"	00:24'43"
5	06'09"	00:30'52"
6	05'54"	00:36'46"
7	05'53"	00:42'39"
8	05'58"	00:48'37"
9	05'55"	00:54'32"
10	05'53"	01:00'25"
11	05'40"	01:06'05"
12	05'50"	01:11'55"
13	05'51"	01:17'46"
14	06'06"	01:23'52"
15	06'18"	01:30'10"
16	06'09"	01:36'19"
17	06'01"	01:42'20"
18	05'54"	01:48'14"
19	06'02"	01:54'16"
20	05'58"	02:00'14"
21	05'59"	02:06'13"
22	06'23"	02:12'36"
23	06'34"	02:19'10"
24	06'01"	02:25'11"
25	06'17"	02:31'28"
26	06'27"	02:37'55"
27	08'04"	02:45'59"
28	08'29"	02:54'28"
29	07'34"	03:02'02"
30	08'08"	03:10'10"
31	09'55"	03:20'05"
32	06'00"	03:26'05"
33	06'56"	03:33'01"
34	11'52"	03:44'53"
35	07'31"	03:52'24"
36	11'39"	04:04'03"
37	08'01"	04:12'04"
38	07'25"	04:19'29"
39	06'48"	04:26'17"
40	07'00"	04:33'17"
41	06'59"	04:40'16"
42	07'50"	04:48'06"
42.4	05'13"	04:50'27"

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朋友動態

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