吳瑞峰 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞峰彰化
ID 362173

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全馬 | 06:24:41 | 09:07/km | 第2馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+00'01")

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:36'30"

15 km

(01:56'24")

00:43'23" (+06'53")

01:28'51" (+15'50")

20 km

(02:41'52")

00:45'28" (+08'58")

25 km

(03:27'28")

00:45'36" (+09'06")

01:34'31" (+21'30")

30 km

(04:16'23")

00:48'55" (+12'25")

35 km

(05:09'27")

00:53'04" (+16'34")

01:48'24" (+35'23")

40 km

(06:04'47")

00:55'20" (+18'50")

Finish

(06:24:41)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'23")

06'35"

1000 / 2000

3

06'50"

(21'14")

06'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'56"

(29'11")

07'56" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'30")

07'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 腿不要了

賽後評分: 可惜下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林錫東, 井口麗子和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'36"	00:14'24"
3	06'50"	00:21'14"
4	07'57"	00:29'11"
5	07'20"	00:36'31"
6	07'25"	00:43'56"
7	07'24"	00:51'20"
8	08'23"	00:59'43"
9	06'38"	01:06'21"
10	06'40"	01:13'01"
11	07'01"	01:20'02"
12	07'48"	01:27'50"
13	08'58"	01:36'48"
14	09'12"	01:46'00"
15	10'24"	01:56'24"
16	08'08"	02:04'32"
17	08'29"	02:13'01"
18	09'59"	02:23'00"
19	10'09"	02:33'09"
20	08'43"	02:41'52"
21	08'48"	02:50'40"
22	08'50"	02:59'30"
23	10'15"	03:09'45"
24	09'49"	03:19'34"
25	07'54"	03:27'28"
26	10'10"	03:37'38"
27	09'31"	03:47'09"
28	09'33"	03:56'42"
29	09'06"	04:05'48"
30	10'35"	04:16'23"
31	10'09"	04:26'32"
32	12'28"	04:39'00"
33	11'00"	04:50'00"
34	10'25"	05:00'25"
35	09'02"	05:09'27"
36	20'09"	05:29'36"
37	00'47"	05:30'23"
38	12'41"	05:43'04"
39	11'03"	05:54'07"
40	10'40"	06:04'47"
41	08'23"	06:13'10"
42	07'14"	06:20'24"
42.6	07'09"	06:24'40"

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