柳一春 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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全馬 | 03:38:31 | 05:10/km | 第7馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'37")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:24'49" (+00'23")

15 km

(01:14'53")

00:25'01" (+00'35")

00:51'02" (+01'10")

20 km

(01:40'54")

00:26'01" (+01'35")

25 km

(02:05'20")

00:24'26"

00:50'46" (+00'54")

30 km

(02:31'40")

00:26'20" (+01'54")

35 km

(02:59'44")

00:28'04" (+03'38")

00:53'47" (+03'55")

40 km

(03:25'27")

00:25'43" (+01'17")

Finish

(03:38:31)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'44")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'56")

05'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'03")

05'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

天堂路真的硬抖抖

賽前宣言: I

賽後評分: 賽道硬抖抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.53 km

nike pg34 累積 : 6844.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

唐曉芳, 秀芬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	05'00"	00:14'45"
4	05'11"	00:19'56"
5	05'07"	00:25'03"
6	05'07"	00:30'10"
7	05'06"	00:35'16"
8	05'05"	00:40'21"
9	04'46"	00:45'07"
10	04'45"	00:49'52"
11	04'46"	00:54'38"
12	04'56"	00:59'34"
13	04'53"	01:04'27"
14	05'11"	01:09'38"
15	05'15"	01:14'53"
16	05'01"	01:19'54"
17	04'55"	01:24'49"
18	05'32"	01:30'21"
19	05'27"	01:35'48"
20	05'06"	01:40'54"
21	04'39"	01:45'33"
22	04'47"	01:50'20"
23	04'59"	01:55'19"
24	05'08"	02:00'27"
25	04'53"	02:05'20"
26	04'51"	02:10'11"
27	05'18"	02:15'29"
28	05'32"	02:21'01"
29	05'23"	02:26'24"
30	05'16"	02:31'40"
31	04'55"	02:36'35"
32	06'57"	02:43'32"
33	05'41"	02:49'13"
34	05'15"	02:54'28"
35	05'16"	02:59'44"
36	09'58"	03:09'42"
37	00'24"	03:10'06"
38	05'11"	03:15'17"
39	04'55"	03:20'12"
40	05'15"	03:25'27"
41	05'16"	03:30'43"
42	05'04"	03:35'47"
42.6	04'31"	03:38'32"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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