Alan Kuo 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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5.7 km | 00:39:10 | 06:52/km

日期: 2014-05-10 08:52 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'36" / 05'59" / 05'53" / 07'43" / 08'37" / 07'41" /

早上原本要早點去跑步的,但是看到MOD 的Eurosport 有錄影轉播昨晚的單車環義大利的第一天計時賽,就看完才去跑步....

想說稍微衝一下速度好了,去光復操跑一下....內圈還有點積水..因為沒跑過400間歇,也不知道要配多少..於是第一圈跑保守點跑了94S, 第二圈感覺不錯,就步頻加快了一些跑了83s, 之後覺得這樣太累了,因此第3圈就稍微降一下跑了90s,之後 86s, 89s, 89s, 第7圈後就感覺沒力氣了只跑 93s...這時怠惰的心又起來了,就決定不跑了... 留點力氣跑晚上的 Puma 螢光夜跑...

5月累積里程 : 254.86 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 579.3 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

王奕程, moly 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

Alan Kuo 沒跑過就亂亂跑啊，第一趟休了一分半，覺得還太喘，之後幾趟休了2分鐘，第7趟要跑前就沒意志力了，雖然休了130秒，還是跑不動…

2014-05-10 15:30 ·

Alan Kuo 啊應該說跑完第4和第5趟都休了快130秒

2014-05-10 15:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'59"	00:11'35"
3	05'53"	00:17'28"
4	07'43"	00:25'11"
5	08'37"	00:33'48"
5.7	07'41"	00:39'10"

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