玻璃膝 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

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13.6 km | 01:13:52 | 05:26/km

日期: 2014-05-09 18:43 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'40" / 05'12" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 05'20" / 05'16" / 05'32" / 05'40" / 05'56" / 05'57" /

在戒慎恐懼中又再開跑，從髖關節->膝蓋周邊肌腱->足膜與阿肌里斯腱的受傷，不求成績不求快，只希望能繼續流汗看看風景~~

p.s.前陣子開始將速度加快，其實想想身體還沒有練到家就忘了自己路跑的準則，現在會擔心會疼痛都是好事!!

5月累積里程 : 139.55 km

saucony VIRRATA 2(Green) 累積 : 1293.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Derek, Willis Chang 和其他 33 人說推

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觀看另 2 則留言

labulado 買支狼牙棒回家滾滾看,說不定有些用喔..

2014-05-09 23:01 ·

2 個人推

玻璃膝謝謝各位，就剩足底筋膜炎這個問題，讓它們多休息！反正可以運動的項目很多種，前陣子跑步超過兩腳的負擔，就盡量正面看待這警訊了～

2014-05-09 23:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'28"	00:16'24"
4	05'40"	00:22'04"
5	05'12"	00:27'16"
6	05'12"	00:32'28"
7	05'08"	00:37'36"
8	05'12"	00:42'48"
9	05'20"	00:48'08"
10	05'16"	00:53'24"
11	05'32"	00:58'56"
12	05'40"	01:04'36"
13	05'56"	01:10'32"
13.6	05'57"	01:13'52"

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