Chyi-chang Liu 2019/02/17 訓練日誌

Chyi-chang Liu 台中
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Chyi-chang Liu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:43:28 | 06:43/km | 第20馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'02" (+01'04")

15 km

(01:28'06")

00:31'06" (+03'08")

01:04'33" (+07'33")

20 km

(02:01'33")

00:33'27" (+05'29")

25 km

(02:37'24")

00:35'51" (+07'53")

01:10'58" (+13'58")

30 km

(03:12'31")

00:35'07" (+07'09")

35 km

(03:49'54")

00:37'23" (+09'25")

01:13'28" (+16'28")

40 km

(04:25'59")

00:36'05" (+08'07")

Finish

(04:43:28)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 346 m - 地點: 金門市區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3097 Cal - 總步數: 50696 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

47'18"

(47'18")

05'37"

8400 / 8400

186 / 95

52'18"

(01:39'36")

06'13" (+00'36")

8400 / 16801

179 / 89

59'17"

(02:38'53")

07'03" (+01'26")

8404 / 25205

178 / 79

01:01'19"

(03:40'12")

07'17" (+01'40")

8405 / 33610

164 / 83

01:00'19"

(04:40'31")

07'10" (+01'33")

8408 / 42018

176 / 78

24'16"

(05:04'47")

23'49" (+18'12")

1018 / 43037

49 / 85

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Chyi-chang Liu

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忘了按停止

賽前宣言: 希望能破PB

賽後評分: 補給有待改善
給 4 星

2月累積里程 : 100.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1149.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小凡, 陳正琪和其他 4 人說推

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Chyi-chang Liu 慢慢破才能每次都有慶功的理由。

2019-02-18 19:00 ·

1 個人推

小凡恭喜再破PB

2019-02-19 15:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'11"	00:11'22"
3	05'28"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
5	05'30"	00:27'58"
6	05'29"	00:33'27"
7	05'45"	00:39'12"
8	05'46"	00:44'58"
9	05'48"	00:50'46"
10	06'14"	00:57'00"
11	06'00"	01:03'00"
12	06'07"	01:09'07"
13	06'19"	01:15'26"
14	06'21"	01:21'47"
15	06'19"	01:28'06"
16	06'22"	01:34'28"
17	06'20"	01:40'48"
18	07'00"	01:47'48"
19	06'50"	01:54'38"
20	06'55"	02:01'33"
21	07'30"	02:09'03"
22	07'00"	02:16'03"
23	07'10"	02:23'13"
24	07'08"	02:30'21"
25	07'03"	02:37'24"
26	07'42"	02:45'06"
27	06'19"	02:51'25"
28	06'39"	02:58'04"
29	06'39"	03:04'43"
30	07'48"	03:12'31"
31	07'29"	03:20'00"
32	07'21"	03:27'21"
33	08'12"	03:35'33"
34	06'59"	03:42'32"
35	07'22"	03:49'54"
36	07'15"	03:57'09"
37	07'16"	04:04'25"
38	07'43"	04:12'08"
39	06'53"	04:19'01"
40	06'58"	04:25'59"
41	06'41"	04:32'40"
42	07'36"	04:40'16"
43	16'11"	04:56'27"
43.0	443'11"	05:04'47"