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    綠茶 桃園
    ID 9774
    321 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    綠茶
    10.3 km | 01:05:05 | 06:20/km
    日期: 2012-12-14 19:51 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'22" / 06'18" / 06'17" / 06'28" / 06'28" / 06'25" / 06'25" / 06'27" / 06'11" / 06'06" / 06'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'15"  (02'15")
    		05'34"403 / 403
    2
    02'39"  (04'54")
    		06'33" (+00'59")404 / 807
    3
    02'52"  (07'46")
    		07'08" (+01'34")401 / 1208
    4
    02'27"  (10'13")
    		06'07" (+00'33")400 / 1609
    5
    02'31"  (12'44")
    		06'14" (+00'40")402 / 2012
    展開計圈分析
    6
    02'34"  (15'18")
    		06'21" (+00'47")403 / 2416
    7
    02'30"  (17'48")
    		06'14" (+00'40")400 / 2816
    8
    02'33"  (20'21")
    		06'14" (+00'40")408 / 3225
    9
    02'35"  (22'56")
    		06'30" (+00'56")397 / 3622
    10
    02'38"  (25'34")
    		06'31" (+00'57")403 / 4026
    11
    02'36"  (28'10")
    		06'26" (+00'52")403 / 4429
    12
    02'38"  (30'48")
    		06'28" (+00'54")406 / 4836
    13
    02'33"  (33'21")
    		06'21" (+00'47")401 / 5237
    14
    02'33"  (35'54")
    		06'20" (+00'46")401 / 5639
    15
    02'36"  (38'30")
    		06'33" (+00'59")396 / 6035
    16
    02'36"  (41'06")
    		06'23" (+00'49")406 / 6441
    17
    02'33"  (43'39")
    		06'28" (+00'54")393 / 6835
    18
    02'39"  (46'18")
    		06'31" (+00'57")406 / 7241
    19
    02'43"  (49'01")
    		06'41" (+01'07")406 / 7648
    20
    02'26"  (51'27")
    		06'03" (+00'29")401 / 8049
    21
    02'25"  (53'52")
    		06'05" (+00'31")397 / 8446
    22
    02'35"  (56'27")
    		06'16" (+00'42")411 / 8858
    23
    02'26"  (58'53")
    		06'05" (+00'31")399 / 9257
    24
    02'28"  (01:01'21")
    		06'03" (+00'29")406 / 9664
    桃園
    綠茶
    · 留言
    桃園
    綠茶
    · 留言

    今晚想到富邦馬即將到來,但是我又不想要抽筋倒在路旁,想想只有用配速的方式,可防止亂了陣腳.那要配多少的步頻呢?想來想去初次參加只求完賽,那就安排6:30min/km的速度慢慢跑,這樣會不會太快或太慢也不知道.那就先來設定一下,就這樣給他跑了10公里...感覺起來真的很輕鬆,也發現前兩次心跳很快的原因,真的不是操場太靠近鐵軌,而有比較強電磁波所干擾,是自己身體的問題所致...跑11-12公里速度我的心跳要在170左右.看了一些跑友心跳彽又跑好快,所以我真的要慢慢練習.(備註:今晚我的狗狗也一同陪我去)

    12月累積里程 : 178.03 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Clinton, EDS/Leo 和其他 10 人說推
    · 留言
    林政賢 這隻狗狗是日本柴犬嗎？好像^.^
    2012-12-14 23:50 ·
    綠茶 宇軒兄,眼力真好,沒有錯!牠就是日本柴犬...小名:皮皮
    2012-12-15 00:02 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'18"00:12'40"
    306'17"00:18'57"
    406'28"00:25'25"
    506'28"00:31'53"
    606'25"00:38'18"
    706'25"00:44'43"
    806'27"00:51'10"
    906'11"00:57'21"
    1006'06"01:03'27"
    10.306'18"01:05'05"

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