DVS 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

DVS 香港
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全馬 | 03:06:52 | 04:25/km | 第13馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12" (+02'56")

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'59" (+03'43")

15 km

(01:05'02")

00:21'51" (+03'35")

00:43'42" (+00'31")

20 km

(01:26'53")

00:21'51" (+03'35")

25 km

(01:48'27")

00:21'34" (+03'18")

00:44'02" (+00'51")

30 km

(02:10'55")

00:22'28" (+04'12")

35 km

(02:38'19")

00:27'24" (+09'08")

00:45'40" (+02'29")

40 km

(02:56'35")

00:18'16"

Finish

(03:06:52)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

PB 賽道，收貨😀

賽後評分: 完賽有返運動飲品和梨會好d，哈哈。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.68 km

asics TARTHERZEAL 3(贈) 累積 : 1068.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'08"	00:12'39"
4	04'20"	00:16'59"
5	04'13"	00:21'12"
6	04'23"	00:25'35"
7	04'18"	00:29'53"
8	04'25"	00:34'18"
9	04'22"	00:38'40"
10	04'31"	00:43'11"
11	04'30"	00:47'41"
12	03'59"	00:51'40"
13	07'11"	00:58'51"
14	01'46"	01:00'37"
15	04'25"	01:05'02"
16	04'19"	01:09'21"
17	04'17"	01:13'38"
18	04'26"	01:18'04"
19	04'29"	01:22'33"
20	04'20"	01:26'53"
21	04'12"	01:31'05"
22	04'22"	01:35'27"
23	04'24"	01:39'51"
24	08'23"	01:48'14"
25	00'13"	01:48'27"
26	04'40"	01:53'07"
27	04'09"	01:57'16"
28	04'38"	02:01'54"
29	04'22"	02:06'16"
30	04'39"	02:10'55"
31	04'22"	02:15'17"
32	04'29"	02:19'46"
33	04'29"	02:24'15"
34	04'29"	02:28'44"
35	09'35"	02:38'19"
36	00'05"	02:38'24"
37	04'28"	02:42'52"
38	04'32"	02:47'24"
39	04'24"	02:51'48"
40	04'47"	02:56'35"
41	04'20"	03:00'55"
42	04'45"	03:05'40"
42.3	03'46"	03:06'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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