kobryant888 2019/02/17 訓練日誌

kobryant888 高雄
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kobryant888

25.0 km | 01:49:42 | 04:23/km | 第35半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+01'22")

00:44'36" (+00'50")

10 km

(00:44'36")

00:21'37"

15 km

(01:06'27")

00:21'51" (+00'14")

00:43'46"

20 km

(01:28'22")

00:21'55" (+00'18")

25 km

(01:50'11")

00:21'49" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(01:49:42)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'17")

1000 / 1000

04'30"

(09'58")

04'30" (+00'20")

1000 / 2000

04'28"

(14'27")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

04'12"

(18'39")

04'12" (+00'02")

1000 / 4000

04'18"

(22'58")

04'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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出差感冒咳到不行，原本預定這場要拼一下，起跑後心跳一直偏高，中途7k遇到音速小子，問一下配速是42x,就一起順順跑回來

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.60 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Spike Yang, 阿笠和其他 5 人說推

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kobryant888 菊姊每屆都早起來鳴槍，這個直接睡死不來

2019-02-17 10:26 ·

1 個人推

葉文凱恭喜高速完賽

2019-02-17 13:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'31"	00:09'59"
3	04'29"	00:14'28"
4	04'12"	00:18'40"
5	04'19"	00:22'59"
6	04'12"	00:27'11"
7	04'11"	00:31'22"
8	04'33"	00:35'55"
9	04'19"	00:40'14"
10	04'22"	00:44'36"
11	04'20"	00:48'56"
12	04'19"	00:53'15"
13	04'22"	00:57'37"
14	04'25"	01:02'02"
15	04'25"	01:06'27"
16	04'21"	01:10'48"
17	04'23"	01:15'11"
18	04'27"	01:19'38"
19	04'19"	01:23'57"
20	04'25"	01:28'22"
21	04'30"	01:32'52"
22	04'23"	01:37'15"
23	04'43"	01:41'58"
24	04'18"	01:46'16"
24.9	04'21"	01:50'11"