修國良 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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13.3 km | 01:16:45 | 05:45/km

日期: 2019-02-17 06:36 - 總爬升: 123 m - 地點: 屏東內埔娘家 - 天氣: 凉爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'28" / 05'30" / 05'35" / 05'48" / 07'33" / 04'58" / 06'02" / 05'33" / 05'29" / 05'46" / 05'44" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'06")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'36")

05'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'12")

05'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

屏科大行政中心-牧草

·

台南

修國良

國立屏東科技大學

·

第一次跑進屏科大校園內，原來屏科大校園是-那麼大那麼心曠神怡啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.64 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Baofei Chen, 李春興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'28"	00:17'09"
4	05'30"	00:22'39"
5	05'35"	00:28'14"
6	05'48"	00:34'02"
7	07'33"	00:41'35"
8	04'58"	00:46'33"
9	06'02"	00:52'35"
10	05'33"	00:58'08"
11	05'29"	01:03'37"
12	05'46"	01:09'23"
13	05'44"	01:15'07"
13.3	05'20"	01:16'48"

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朋友動態

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