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    顧聰明 (錸德慢跑社） 新竹
    ID 319
    1899 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    顧聰明 (錸德慢跑社）
    恭喜完成了第 70 馬
    全馬 | 04:22:43 | 06:13/km | 第70馬
    2019 浪漫台三 戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
    官方成績
    日期2019-02-16
    成績04:22:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:13/km
    官方證書
    顧聰明 (錸德慢跑社）

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'41")
    		00:27'41" (+00'09")00:56'33" (+01'16")
    10 km(00:56'33")
    		00:28'52" (+01'20")
    15 km(01:24'05")
    		00:27'32"00:55'17"
    20 km(01:51'50")
    		00:27'45" (+00'13")
    25 km(02:24'01")
    		00:32'11" (+04'39")01:00'14" (+04'57")
    30 km(02:52'04")
    		00:28'03" (+00'31")
    35 km(03:27'39")
    		00:35'35" (+08'03")01:12'00" (+16'43")
    40 km(04:04'04")
    		00:36'25" (+08'53")
    Finish(04:22:43)

    日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 566 m - 地點: 大湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'16" (+00'16")1000 / 1000
    2
    05'19"  (10'36")
    		05'19" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'42"  (16'18")
    		05'42" (+00'42")1000 / 3000
    4
    05'38"  (21'57")
    		05'38" (+00'38")1000 / 4000
    5
    05'43"  (27'41")
    		05'43" (+00'43")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (33'26")
    		05'45" (+00'45")1000 / 6000
    7
    05'56"  (39'22")
    		05'56" (+00'56")1000 / 7000
    8
    06'15"  (45'38")
    		06'15" (+01'15")1000 / 8000
    9
    05'38"  (51'16")
    		05'38" (+00'38")1000 / 9000
    10
    05'15"  (56'32")
    		05'15" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'28"  (01:02'00")
    		05'28" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'59"  (01:08'00")
    		05'59" (+00'59")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:13'20")
    		05'20" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'35"  (01:18'56")
    		05'35" (+00'35")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:24'05")
    		05'08" (+00'08")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:29'42")
    		05'37" (+00'37")1000 / 16000
    17
    05'08"  (01:34'51")
    		05'08" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'29"  (01:40'21")
    		05'29" (+00'29")1000 / 18000
    19
    05'30"  (01:45'52")
    		05'30" (+00'30")1000 / 19000
    20
    05'57"  (01:51'49")
    		05'57" (+00'57")1000 / 20000
    21
    06'19"  (01:58'08")
    		06'19" (+01'19")1000 / 21000
    22
    06'57"  (02:05'05")
    		06'57" (+01'57")1000 / 22000
    23
    07'37"  (02:12'43")
    		07'37" (+02'37")1000 / 23000
    24
    05'24"  (02:18'07")
    		05'24" (+00'24")1000 / 24000
    25
    05'53"  (02:24'01")
    		05'53" (+00'53")1000 / 25000
    26
    06'16"  (02:30'18")
    		06'16" (+01'16")1000 / 26000
    27
    05'09"  (02:35'27")
    		05'09" (+00'09")1000 / 27000
    28
    05'00"  (02:40'28")
    		05'00"1000 / 28000
    29
    05'48"  (02:46'16")
    		05'48" (+00'48")1000 / 29000
    30
    05'47"  (02:52'04")
    		05'47" (+00'47")1000 / 30000
    31
    06'37"  (02:58'41")
    		06'37" (+01'37")1000 / 31000
    32
    07'21"  (03:06'02")
    		07'21" (+02'21")1000 / 32000
    33
    06'18"  (03:12'20")
    		06'18" (+01'18")1000 / 33000
    34
    08'31"  (03:20'52")
    		08'31" (+03'31")1000 / 34000
    35
    06'46"  (03:27'39")
    		06'46" (+01'46")1000 / 35000
    36
    06'06"  (03:33'46")
    		06'06" (+01'06")1000 / 36000
    37
    06'28"  (03:40'14")
    		06'28" (+01'28")1000 / 37000
    38
    08'10"  (03:48'25")
    		08'10" (+03'10")1000 / 38000
    39
    06'53"  (03:55'18")
    		06'53" (+01'53")1000 / 39000
    40
    08'45"  (04:04'03")
    		08'45" (+03'45")1000 / 40000
    41
    06'58"  (04:11'02")
    		06'58" (+01'58")1000 / 41000
    42
    07'46"  (04:18'49")
    		07'46" (+02'46")1000 / 42000
    43
    04'09"  (04:22'58")
    		06'10" (+01'10")671 / 42671
    新竹
    顧聰明 (錸德慢跑社）
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    鎮西堡100K後左脚膝窩疼痛一直沒好，过年期间也沒有在練跑，肌耐力也明顯不足了，但膝窩疼痛是我比较擔心，大湖草莓馬又是上上下下的山路馬，所以起跑前吃了止痛药，起跑後已不痛的狀況下配速，直到30K膝窩疼痛發生了也越来越痛，只好走跑完成後面12公里


    #谢谢烱哥哥開車載我們(教頭丶源金丶美庭丶我)
    #烱哥賽前説腳痛一樣跑在我们前面
    #大湖草莓好好吃
    #谢谢東嶽陪跑10公里(18~28)

    賽前宣言: 烱哥想玩玩，陪他去跑跑
    賽後評分: 補給尚可回程太熱了没有冰磈可降温，路线有挑战性
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 325.22 km 夾腳拖3代-淺藍 37號 11 累積 : 1489.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    J, 藍天(Tsung) 和其他 66 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    馬松華 恭喜完賽
    2019-02-16 12:13 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽👍👍
    2019-02-16 12:31 ·
     1 個人推
    hc_peng 恭喜完賽
    2019-02-16 13:17 ·
     1 個人推
    暴龍 恭喜高速完賽。
    2019-02-16 13:35 ·
     1 個人推
    Renny 2：0
    2019-02-16 13:41 ·
     1 個人推
    金發黃 恭喜完賽
    2019-02-16 14:19 ·
     1 個人推
    Mint Black 你也有跑喔？恭喜完賽
    2019-02-16 19:31 ·
     1 個人推
    Jonas Wu 恭喜完賽
    2019-02-16 21:05 ·
     1 個人推
    恰克黃_百錬成鋼 恭喜完賽
    2019-02-16 21:32 ·
     1 個人推
    Joey Lin 恭喜玩賽🎉
    2019-02-16 22:01 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2019-02-16 22:23 ·
     1 個人推
    范源金(錸德竹22晨跑團) 2：1
    2019-02-17 00:45 ·
     1 個人推
    老溫 恭喜完賽,保重
    2019-02-18 23:06 ·
     1 個人推
    蔡甫承 保重喔，恭喜完賽
    2019-02-22 10:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'20"00:10'36"
    305'43"00:16'19"
    405'39"00:21'58"
    505'43"00:27'41"
    605'46"00:33'27"
    705'57"00:39'24"
    806'15"00:45'39"
    905'38"00:51'17"
    1005'16"00:56'33"
    1105'28"01:02'01"
    1206'00"01:08'01"
    1305'20"01:13'21"
    1405'36"01:18'57"
    1505'08"01:24'05"
    1605'38"01:29'43"
    1705'09"01:34'52"
    1805'30"01:40'22"
    1905'30"01:45'52"
    2005'58"01:51'50"
    2106'19"01:58'09"
    2206'57"02:05'06"
    2307'38"02:12'44"
    2405'24"02:18'08"
    2505'53"02:24'01"
    2606'17"02:30'18"
    2705'10"02:35'28"
    2805'00"02:40'28"
    2905'49"02:46'17"
    3005'47"02:52'04"
    3106'37"02:58'41"
    3207'22"03:06'03"
    3306'18"03:12'21"
    3408'31"03:20'52"
    3506'47"03:27'39"
    3606'07"03:33'46"
    3706'29"03:40'15"
    3808'10"03:48'25"
    3906'54"03:55'19"
    4008'45"04:04'04"
    4106'59"04:11'03"
    4207'47"04:18'50"
    42.735'12"04:42'29"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
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    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
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    成績 : 04:39:10
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    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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