Winson Chen 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:44:38 | 04:27/km

日期: 2019-02-15 19:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 04'46" / 04'38" / 04'37" / 04'27" / 04'19" / 04'29" / 04'21" / 04'32" / 04'18" / 04'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'47"

(22'47")

04'33" (+00'12")

5000 / 5000

2

21'48"

(44'36")

04'21"

5000 / 10000

3

00'01"

(44'38")

02'58"

9 / 10009

彰化

Winson Chen

·

跑到快吐啦…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.65 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

陳忠傑晚安，跑步愉快
恭喜破10KPB，速度好快👍👍

2019-02-16 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'27"	00:18'28"
5	04'19"	00:22'47"
6	04'29"	00:27'16"
7	04'21"	00:31'37"
8	04'32"	00:36'09"
9	04'18"	00:40'27"
10	04'09"	00:44'36"
10.0	03'36"	00:44'38"

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