陳達鈴 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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6.4 km | 00:50:02 | 07:49/km

日期: 2019-02-15 17:19 - 地點: 自宅出發 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 8680 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'04" / 07'47" / 08'03" / 08'27" / 08'31" / 08'44" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04"

1001 / 1001

175 / 80

2

07'47"

(14'52")

07'44" (+00'40")

1004 / 2006

175 / 73

3

08'03"

(22'55")

08'00" (+00'56")

1004 / 3010

173 / 71

4

08'32"

(31'27")

08'28" (+01'24")

1006 / 4016

172 / 68

5

08'30"

(39'57")

08'27" (+01'23")

1005 / 5022

174 / 67

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

Apo 說推

·

跑況比早上好……沒步兵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.15 km

美津濃黃色 FLV 0715 累積 : 252.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, J R Wang 🇹🇼 和其他 140 人說推

·

觀看另 10 則留言

明天午安，運動愉快哦！

2019-02-17 13:26 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 早安，這張不錯！

2019-02-18 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'47"	00:14'51"
3	08'03"	00:22'54"
4	08'27"	00:31'21"
5	08'31"	00:39'52"
6	08'44"	00:48'36"
6.1	09'34"	00:50'02"

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