4個e生都5識E 2019/02/14 訓練日誌

4個e生都5識E 基隆
ID 389912

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4個e生都5識E

5.0 km | 00:21:22 | 04:15/km

日期: 2019-02-14 19:29 - 平均心率: 179 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'08" / 04'17" / 04'19" / 04'20" / 04'14" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'16"

(08'25")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

04'18"

(12'44")

04'18" (+00'10")

1000 / 3000

04'20"

(17'04")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

04'13"

(21'18")

04'13" (+00'05")

1000 / 5000

00'04"

(21'22")

03'19"

24 / 5024

基隆

4個e生都5識E

佢好似都係走全馬嘅，我靜靜雞聽到佢係全馬牆度話搵唔到個名喎，有練嘢嘅女仔對腳的確係唔同d嘅😉👍⋯⋯

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基隆

4個e生都5識E

噚日排隊嗰陣見到一對超正嘅屁股同長腿😍，雖然唔係好靚女，但佢帶住副超真係超型，，，

留言

第一次吃課表，今日終於完成最後一課練習
多謝所有給我點過讚的同學們
多謝陳柏長醫師部落格介紹的課表，那次出事後真的不知道之後能跑甚麼
多謝kayano幫我硬食亂來的每一步
多謝梁靜茹和志玲姐姐給我吞下這課表的勇氣⋯⋯今日最後一課5Kpb送妳😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.31 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 1113.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, ivy yo 和其他 6 人說推

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ivy yo 加油

2019-02-15 17:25 ·

1 個人推

4個e生都5識E

2019-02-16 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'19"	00:12'44"
4	04'20"	00:17'04"
5	04'14"	00:21'18"
5.0	03'25"	00:21'23"

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