hwashan 2014/05/04 訓練日誌

hwashan 高雄
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全馬 | 03:46:08 | 05:21/km | 第48馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:46:08
總名次	251 / 3164
分組名次	54 / 679
平均速度	05:21/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'10")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'29"

15 km

(01:11'38")

00:24'30" (+01'01")

00:49'30" (+02'22")

20 km

(01:36'38")

00:25'00" (+01'31")

25 km

(02:02'47")

00:26'09" (+02'40")

00:54'53" (+07'45")

30 km

(02:31'31")

00:28'44" (+05'15")

35 km

(03:01'11")

00:29'40" (+06'11")

01:00'34" (+13'26")

40 km

(03:32'05")

00:30'54" (+07'25")

Finish

(03:46:08)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 49 - 卡路里: 3055 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'43"

(23'43")

04'43" (+00'02")

5015 / 5015

23'45"

(47'28")

04'41"

5057 / 10072

24'41"

(01:12'09")

04'54" (+00'13")

5031 / 15104

25'05"

(01:37'14")

04'59" (+00'18")

5023 / 20128

26'27"

(02:03'41")

05'14" (+00'33")

5043 / 25171

展開計圈分析

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第77場(赤足第26場)馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.89 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hong-Kang Lee, 韋伶🇹🇼 和其他 56 人說推

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郭軒廷真環保拿水杯裝水從頭到尾用一個推!

2014-05-07 08:49 ·

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姜義昀恭喜完賽

2014-05-07 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'29"	00:10'09"
3	04'30"	00:14'39"
4	04'30"	00:19'09"
5	04'30"	00:23'39"
6	04'36"	00:28'15"
7	04'37"	00:32'52"
8	04'37"	00:37'29"
9	04'54"	00:42'23"
10	04'45"	00:47'08"
11	04'48"	00:51'56"
12	04'52"	00:56'48"
13	04'53"	01:01'41"
14	04'48"	01:06'29"
15	05'09"	01:11'38"
16	04'57"	01:16'35"
17	05'08"	01:21'43"
18	04'55"	01:26'38"
19	04'56"	01:31'34"
20	05'04"	01:36'38"
21	04'53"	01:41'31"
22	04'53"	01:46'24"
23	04'57"	01:51'21"
24	06'12"	01:57'33"
25	05'14"	02:02'47"
26	05'53"	02:08'40"
27	05'12"	02:13'52"
28	05'56"	02:19'48"
29	05'21"	02:25'09"
30	06'22"	02:31'31"
31	05'37"	02:37'08"
32	06'47"	02:43'55"
33	05'21"	02:49'16"
34	06'23"	02:55'39"
35	05'32"	03:01'11"
36	05'54"	03:07'05"
37	05'49"	03:12'54"
38	06'45"	03:19'39"
39	06'09"	03:25'48"
40	06'17"	03:32'05"
41	06'51"	03:38'56"
42	05'24"	03:44'20"
42.1	36'16"	03:46'11"