啾啾 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

啾啾高雄
ID 291694

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209.1 km | 07:39:53 | 27.3 km/h

日期: 2017-10-22 07:06 - 平均心率: 138 - 踏頻: 85 - 卡路里: 4332 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'58"

(01:39'58")

30.25 (-3.71)

50000 / 50000

2

21'07"

(02:01'05")

33.96

11845 / 61845

3

00'01"

(02:01'06")

0.37 (-33.60)

0 / 61846

4

02:07'55"

(04:09'02")

23.53 (-10.43)

50000 / 111846

5

01:38'01"

(05:47'03")

30.77 (-3.19)

50000 / 161846

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.1 %
2	16.5	1.0 %
3	20.3	2.0 %
4	23.7	-0.2 %
5	29.5	-0.1 %
6	33.3	-0.3 %
7	30.0	-0.4 %
8	30.3	1.0 %
9	17.3	1.0 %
10	7.0	3.0 %
11	32.4	-0.1 %
12	34.0	-0.4 %
13	22.0	-0.9 %
14	30.5	1.3 %
15	31.3	-0.9 %
16	17.3	-0.3 %
17	31.3	-1.2 %
18	30.5	-0.1 %
19	30.5	1.0 %
20	27.1	1.5 %
21	31.0	-0.4 %
22	29.8	-0.6 %
23	28.3	-0.2 %
24	31.0	-0.4 %
25	29.8	1.0 %
26	27.3	2.8 %
27	31.3	-1.4 %
28	29.3	-0.2 %
29	24.0	-0.3 %
30	32.1	1.0 %
31	22.2	-0.1 %
32	31.0	-0.4 %
33	28.6	-0.6 %
34	30.5	1.8 %
35	31.9	-1.1 %
36	29.0	1.0 %
37	33.3	1.0 %
38	33.0	1.2 %
39	31.3	1.0 %
40	35.0	1.0 %
41	32.7	-0.1 %
42	35.0	-0.4 %
43	36.0	-0.4 %
44	18.3	-0.5 %
45	34.6	-0.6 %
46	34.6	1.0 %
47	34.0	2.0 %
48	33.0	-1.4 %
49	36.0	-0.7 %
50	35.6	-0.8 %
51	31.6	1.0 %
52	34.3	1.0 %
53	24.0	1.0 %
54	30.8	1.0 %
55	40.9	-0.8 %
56	35.6	-0.6 %
57	33.0	1.8 %
58	35.6	-0.6 %
59	37.5	-0.3 %
60	34.0	1.3 %
61	37.9	-0.6 %
62	2.2	1.0 %
63	27.1	1.0 %
64	28.8	1.3 %
65	31.9	-1.0 %
66	34.0	-0.5 %
67	28.8	2.5 %
68	24.8	-1.0 %
69	29.5	1.3 %
70	27.3	2.2 %
71	25.4	1.7 %
72	38.7	-1.9 %
73	26.5	2.2 %
74	45.0	-3.2 %
75	28.8	-1.3 %
76	32.7	2.8 %
77	35.6	-1.3 %
78	26.9	1.6 %
79	36.7	-1.6 %
80	37.5	-1.2 %
81	32.4	-1.0 %
82	22.9	1.3 %
83	32.7	1.0 %
84	24.5	-1.3 %
85	27.3	1.3 %
86	28.8	1.0 %
87	31.0	1.0 %
88	29.3	1.2 %
89	28.6	1.0 %
90	26.5	-0.6 %
91	27.1	-0.6 %
92	29.8	-0.4 %
93	25.9	-0.1 %
94	27.5	-0.6 %
95	28.3	-0.2 %
96	17.6	1.8 %
97	33.3	-2.1 %
98	27.1	2.6 %
99	26.9	-1.6 %
100	23.2	2.2 %
101	24.3	-0.6 %
102	0.7	2.8 %
103	26.7	1.3 %
104	30.0	-1.4 %
105	26.1	-2.5 %
106	20.3	2.7 %
107	23.2	-0.4 %
108	28.1	-0.8 %
109	30.3	-0.2 %
110	27.7	-0.1 %
111	20.8	1.0 %
112	25.7	1.0 %
113	15.5	1.0 %
114	30.5	-0.2 %
115	34.0	-0.9 %
116	33.6	-0.3 %
117	32.1	-0.4 %
118	32.7	-0.8 %
119	33.3	-0.1 %
120	27.1	-0.8 %
121	27.3	-0.2 %
122	25.7	-0.6 %
123	30.8	2.0 %
124	27.5	2.0 %
125	29.5	1.4 %
126	40.4	-1.1 %
127	25.9	1.9 %
128	34.0	-1.3 %
129	34.0	-1.0 %
130	25.9	2.8 %
131	34.3	-1.3 %
132	26.9	2.8 %
133	37.5	-1.1 %
134	33.3	-1.1 %
135	3.0	2.0 %
136	29.0	-1.4 %
137	35.6	1.0 %
138	30.5	1.7 %
139	35.3	-0.6 %
140	34.0	-0.6 %
141	34.3	-0.2 %
142	29.8	-0.5 %
143	33.6	1.5 %
144	33.0	-0.1 %
145	33.6	1.0 %
146	34.0	-1.6 %
147	36.0	-0.6 %
148	30.5	1.7 %
149	30.8	1.2 %
150	32.4	-0.5 %
151	31.9	-0.4 %
152	30.5	-0.1 %
153	29.8	1.0 %
154	29.8	1.8 %
155	31.9	1.7 %
156	29.0	-2.4 %
157	23.5	-0.4 %
158	35.0	1.0 %
159	27.7	1.0 %
160	30.0	1.0 %
161	29.8	1.0 %
162	28.3	1.0 %
163	31.0	-0.4 %
164	33.6	-0.4 %
165	35.3	-0.4 %
166	40.4	-0.7 %
167	38.3	-0.4 %
168	35.0	1.0 %
169	24.3	-1.3 %
170	1.9	-0.2 %
171	29.8	1.0 %
172	30.5	0.0 %
173	30.3	-0.2 %
174	35.6	-0.2 %
175	33.3	1.0 %
176	32.4	-0.2 %
177	17.9	-1.9 %
178	29.8	1.0 %
179	28.8	-0.2 %
180	34.3	1.0 %
181	32.7	-0.4 %
182	19.1	1.7 %
183	22.4	-0.7 %
184	27.7	-0.4 %
185	26.5	-0.4 %
186	28.6	-0.2 %
187	25.5	2.3 %
188	14.5	1.0 %
189	28.1	-1.1 %
190	20.5	1.0 %
191	21.1	2.0 %
192	27.9	1.0 %
193	24.3	1.0 %
194	22.6	-1.4 %
195	15.0	-0.2 %
196	25.0	-0.2 %
197	27.1	1.0 %
198	28.8	1.0 %
199	21.3	1.0 %
200	19.5	-1.0 %
201	11.2	-0.6 %
202	23.2	-0.3 %
203	22.8	-0.1 %
204	12.2	0.0 %
205	14.3	-0.4 %
206	12.3	-0.2 %
207	8.7	-0.6 %
208	20.2	1.0 %
209	10.7	-0.2 %
209.1	11.4	1.0 %

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