徐大 Kevin 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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12.0 km | 01:18:56 | 06:34/km

日期: 2019-02-10 06:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'17" / 06'30" / 06'39" / 06'30" / 06'28" / 06'23" / 07'05" / 06'56" / 06'32" / 07'15" / 06'11" / 06'04" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.10 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Richard Shih, 郎少和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy Kevin午安!!
晨跑愉快

2019-02-10 12:46 ·

1 個人推

徐大 Kevin 感謝阿龍，燕兒，鄭伯同學跟Judy總姊留言鼓勵，過年真的吃太多了，該是要努力練跑找回苗條??的身材，也祝大家豬年行大運，破PB像喝水一樣 ^^

2019-02-10 12:59 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'30"	00:12'47"
3	06'39"	00:19'26"
4	06'30"	00:25'56"
5	06'28"	00:32'24"
6	06'23"	00:38'47"
7	07'05"	00:45'52"
8	06'56"	00:52'48"
9	06'32"	00:59'20"
10	07'15"	01:06'35"
11	06'11"	01:12'46"
12	06'04"	01:18'50"
12.0	18'31"	01:18'56"

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